H&B Wellness Blog

calcium_2

Ασβέστιο: Ο πρωταγωνιστής στην υγεία των οστών..και όχι μόνο

Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που δεν παράγεται στο σώμα, για αυτό η διατροφή είναι η κύρια πηγή ασβεστίου και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και των δοντιών. Το ασβέστιο είναι το μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας, της πήξης του αίματος και άλλων διεργασιών του σώματος. Το 99% του ασβεστίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά τα οποία λειτουργούν ως δεξαμενή ασβεστίου από την οποία αντλεί το σώμα για να διατηρείται σε ισορροπία. Το σώμα χρειάζεται επίσης βιταμίνη D για να απορροφήσει και να διατηρήσει τα επίπεδα ασβεστίου. Η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το μαγγάνιο και το βόριο είναι άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών.

διάβασε περισσότερα

Τα πιο πρόσφατα

calcium_2

Ασβέστιο: Ο πρωταγωνιστής στην υγεία των οστών..και όχι μόνο

Κάτια Αννούση, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος QMU

vital_proteins_collagen_peptides_1

Πεπτίδια Κολλαγόνου: Mια πολλά υποσχόμενη επιλογή με ευεργετικά οφέλη στην υγεία μας!

Μαρία Κιρμανίδου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

q10

Συνένζυμο Q10: Τα 5 σημαντικότερα οφέλη του στην υγεία μας

Μαρία Κιρμανίδου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

intermittent_fasting_diet

Διαλειμματική Νηστεία: Η ιδανική διατροφή για απώλεια βάρους;

Κάτια Αννούση, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος QMU

Top Άρθρα

turmeric

Κουρκουμάς: Ένα πολλά υποσχόμενο βότανο για υγιείς αρθρώσεις

Ο κουρκουμάς αποτελεί ένα ποώδες φυτό από την οικογένεια Zingiberaceae – «ξαδερφάκι» του ginger - και είναι ένα από τα διασημότερα βότανα, το οποίο έκανε την εμφάνιση του τα τελευταία χρόνια στο Δυτικό κόσμο.
6_superfoods_to_support_your_immune_system__1_

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κέντρο άμυνας του οργανισμού μας, η λειτουργία του οποίου είναι καίριας σημασίας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των παθογόνων μικροοργανισμών.
anxiety

Βιταμίνη B12: Πως επιτυγχάνω φυσιολογικές τιμές και ποια είναι η επίδραση στην ψυχολογία μας;

Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα αλλά δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα, αλλά μπορεί να προστεθεί επίσης σε ορισμένα τρόφιμα και διατίθεται ως συμπλήρωμα. Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών κυττάρων και είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση DNA.
lady-in_the_sun

Βιταμίνη D: Ένα συμπλήρωμα απαραίτητο για όλους!

Σίγουρα θα έχετε ακουστά την περίφημη βιταμίνη D. Ξέρουμε όμως τι είναι, σε τι λειτουργίες εμπλέκεται και γιατί έχει γίνει τόσο γνωστή τα τελευταία χρόνια;
Πάμε να τη γνωρίσουμε μαζί!
what_do_we_need_omega_for_main

Τι είναι τα Ωμέγα-3 και γιατί τα χρειάζεσαι;

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην παραδέχεται τη σημαντικότητα των Ω3 λιπαρών οξέων στην υγεία μας. Τι είναι όμως τα πολυσυζητημένα Ω3 και γιατί είναι τόσο σημαντικά για τη σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία μας;

how_to_get_the_most_from_vitamin_c__2_

Βιταμίνη C: Τροφές που περιέχεται, Ιδιότητες & Οφέλη

Πολλοί τη θεωρούν και ως τη «βασίλισσα των βιταμινών», κι όχι άδικα καθώς αποτελεί μια «βιταμίνη-πολυεργαλείο», η οποία συμμετέχει σε πλήθος λειτουργιών στον οργανισμό μας. Η βιταμίνη C είναι μια ευαίσθητη υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, γι’αυτό και συνίσταται να την καταναλώνουμε καθημερινά. Τι εννοούμε όταν λέμε ευαίσθητη; Η γιαγιά που μας κυνηγούσε να πιούμε τον χυμό που είχε μόλις στύψει κάτι ήξερε.. Η βιταμίνη C οξειδώνεται, που σημαίνει ότι όταν έρθει σε επαφή με υψηλές θερμοκρασίες, το νερό, τον αέρα, «χάνεται» σιγά σιγά.

pexels-run-ffwpu-2530125__1_

Μαραθώνιος Αθήνας 2023: Διατροφή πριν τον αγώνα & Ενυδάτωση

Ο Μαραθώνιος ανήκει στα πιο δημοφιλή και απαιτητικά ολυμπιακά αγωνίσματα παγκοσμίως. Αποτελεί αγώνα δρόμου απόστασης ίσης περίπου με 42 χλμ (για τους ψυχαναγκαστικούς της παρέας, 42.19χλμ), με τον πρώτο επίσημο μαραθώνιο να συγκαταλέγεται στους πρώτους Ολυμπιακούς αγώνες στην Αθήνα, το 1896, με νικητή τον περίφημο Σπύρο Λούη. Ο «Μαραθώνιος» πήρε το όνομα του, προς τιμή της νίκης των Ελλήνων κατά των Περσών στον Μαραθώνα, το 490 π.Χ., στο τέλος της οποίας ο ημερόδρομος Φειδιππίδης (οι ημερόδρομοι στην αρχαία Ελλάδα ήταν αγγελιοφόροι πολεμικών ειδήσεων) διένυσε την απόσταση Μαραθώνας-Αθήνα τρέχοντας, με σκοπό να διαδώσει τα χαρμόσυνα νέα. Από τότε έως σήμερα, το άθλημα του Μαραθωνίου έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον χιλιάδων ατόμων, είτε σε ερασιτεχνικό, είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Κάθε 2η Κυριακή του Νοεμβρίου, ο ΣΕΓΑΣ διοργανώνει τη διεξαγωγή του αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας (42χλμ), με συμπεριλαμβανόμενα αγωνίσματα των 5 & 10χλμ για τους ενήλικες, καθώς και τη διαδρομή των 1.2χλμ για τα παιδιά.
cholesterol

Χοληστερόλη: Πώς να τη μειώσω και ποια τρόφιμα & συμπληρώματα βοηθούν;

Η χοληστερόλη είναι ένα λιπίδιο που παράγεται από το συκώτι και απαιτείται από το σώμα για την παραγωγή της βιταμίνης D, τον σχηματισμό στιβάδων κυτταρικής μεμβράνης και την παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως των οιστρογόνων.

collagen

Κολλαγόνο: Τι είναι και ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα

Το κολλαγόνο αποτελεί το πιο άφθονο δομικό συστατικό του οργανισμού, που υποστηρίζει την υγεία, όχι μόνο της επιδερμίδας μας – όπως πολλοί θα έχετε ακούσει – αλλά και την υγιή δομή των οστών, των αρθρώσεων & των τενόντων. Στην ουσία, πρόκειται για μία από τις πολυπληθέστερες πρωτεΐνες του ανθρώπινου οργανισμού, που στηρίζει το σώμα εσωτερικά και εξωτερικά. Η ποιότητα του δέρματος μας – το οποίο αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου οργανισμού – είναι στενά συνδεδεμένη με την ενδογενή παραγωγή κολλαγόνου. Υπάρχουν διάφοροι τύπου κολλαγόνου, με τον τύπο Ι να είναι ο κυρίαρχος τύπος κολλαγόνου επιδερμικά και ο τύπος ΙΙ να αποτελεί περίπου το 90-95% του συνολικού κολλαγόνου, που υπάρχει στο συνδετικό ιστό.
gluten

Γλουτένη: Tι είναι, τροφές και ροφήματα, που βρίσκεται και πότε να την αποφεύγουμε;

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη, που βρίσκεται σε πολλά δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι, η σίκαλη και το τριτικάλε – μια διασταύρωση σιταριού και σίκαλης. Πρόκειται για ένα σύνθετο πρωτεϊνών, της γλιαδίνης και της γλουτελίνης, οι οποίες είναι ενωμένες με άμυλο στο ενδοσπέρμιο του σπόρου. Η γλουτένη βοηθά τα τρόφιμα να διατηρήσουν το σχήμα τους, λειτουργώντας ως κόλλα που συγκρατεί τα τρόφιμα μαζί. Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί σε πολλά είδη τροφίμων, ακόμα και σε αυτά που δεν θα περίμενε κανείς!

probiotic

Προβιοτικά: Ο «κρυφός» θησαυρός της υγείας μας

Εσείς γνωρίζατε πως συμβιώνουμε μαζί με περίπου 40 τρισεκατομμύρια βακτηρία, των οποίων η ακεραιότητα παίζει αναπόσπαστο ρόλο στη σωματική και ψυχική μας υγεία; Κι όμως.. 40 τρις βακτήρια έχουν το «σπίτι» τους, σε διάφορα σημεία του σώματος μας, όπως ο πεπτικός σωλήνας, αλλά και η στοματική και κολπική κοιλότητα. Η επιβίωση και η υγεία αυτών των βακτηριακών στελεχών – τα οποία είναι περισσότερα και από τα κύτταρα του σώματος μας (περίπου 30 τρις) -  καθορίζει σε πολύ μεγάλο βαθμό το πόσο υγιείς είμαστε!

keto_diet_1

Κετογονική Διατροφή ή Keto Diet: Τι είναι και σε ποιους απευθύνεται;

H keto diet ή κετογονική διατροφή αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της ανθεκτικής στα φάρμακα επιληψίας στα παιδιά, καθώς φαίνεται να μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων. Η δίαιτα έγινε πιο γνωστή και άρχισε να χρησιμοποιείται ευρέως όταν οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν ότι χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.

water_retention_1

Έχω κατακράτηση υγρών: Ποια είναι η αντιμετώπιση, μπορώ να απαλλαγώ;

Μπορεί να αντιμετωπίσεις διακυμάνσεις βάρους από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και είναι συνήθως προσωρινή και αβλαβής.

skincare_1

Περιποίηση Προσώπου: Πόσο σημαντική είναι η ενυδατική κρέμα για την καθημερινή μας ενυδάτωση;

Η ενυδατική κρέμα προσώπου αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην καθημερινή περιποίηση του προσώπου και τη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας μας. Καθημερινά, η επιδερμίδα του προσώπου μας είναι εκτεθειμένη σε εξωτερικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα να χρειάζεται μια έξτρα υποστήριξη, ώστε να διατηρηθεί υγιής. Η ενυδατική μας είναι απαραίτητο να εφαρμόζεται καθημερινά, πρωί και βράδυ, προκειμένου να διατηρείται η επιδερμίδα ενυδατωμένη, ελαστική και υγιής.

diatrofologikos-odigos

Ο Απόλυτος Διατροφικός Οδηγός μετά τις γιορτές

Η πρώτη εβδομάδα κάθε Ιανουαρίου χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος για το τα κιλά που – πιθανώς - βάλαμε στις γιορτές. Τα σχόλια στα καλέσματα και τα οικογενειακά τραπέζια δίνουν και παίρνουν με τους περισσότερους από εμάς ήδη να «θρηνούμε» την πιθανή μικρή αύξηση της ζυγαριάς και να τη σκεφτόμαστε με ανησυχία και λύπη, ενώ απολαμβάνουμε τις λιχουδιές των Χριστουγέννων. «Ελπίζω ο κουραμπιές να με ψηλώσει αντί γίνει λίπος» ή «Άλλη μια χρονιά που δε θα κάνω σώμα για παραλία» και ούτω καθεξής. Έρχομαι, λοιπόν, να σε καθησυχάσω και να σου πω πως δε χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι για τα λίγα κιλά που μπορεί να προστεθούν αυτές τις μέρες, ούτε και να το υπεραναλύεις. Γιατί;
pexels-oleksandr-p-320007

Νέο έτος, νέος εαυτός

Και έφτασε η στιγμή του χρόνου που όλοι κάνουμε ένα rewind και σκεφτόμαστε τι πήγε & τι δεν πήγε καλά και τι θα μπορούσε να είχε πάει καλύτερα. Έτσι δεν είναι; Ήδη λίγες μέρες πριν λήξει ο χρόνος έως και τις πρώτες μέρες του Γενάρη, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε ένα μεγάλο flashback, φέρνοντας καλές και λιγότερο καλές στιγμές στο μυαλό μας, και στο τέλος, αν είμαστε επιεικείς με τον εαυτό μας, μας δίνουμε ή όχι τα credits.

zinc

Ψευδάργυρος: Πώς να αντιμετωπίσεις τις ιώσεις με ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα 24 απαραίτητα μέταλλα για το σώμα που βρίσκεται σε μια ποικιλία φυτικών και ζωικών τροφών, ωστόσο μπορεί να χορηγηθεί και με μορφή συμπληρώματος όπου κρίνεται χρήσιμο. Παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του θυρεοειδούς, την ανάπτυξη των κυττάρων και μπορεί να προστατεύσει από την ακμή, τη φλεγμονή και άλλες καταστάσεις. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εμφανίζεται συχνά στις αναπτυσσόμενες χώρες, ωστόσο η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στις ΗΠΑ είναι λιγότερο συχνή, επειδή οι περισσότερες δίαιτες παρέχουν τη συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη. Κανένα μεταλλικό στοιχείο δεν έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, το δέρμα και τα μαλλιά από τον ψευδάργυρο. Ωστόσο, έως και το 50 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού δεν καταναλώνει αρκετό ψευδάργυρο. Οι κυριότερες μορφές ψευδαργύρου που θα συναντήσει κάποιος είναι ο γλυκονικός, ο θειϊκός, ο πικολινικός και ο κιτρικός ψευδάργυρος.

q10

Συνένζυμο Q10: Τα 5 σημαντικότερα οφέλη του στην υγεία μας

Μπορεί πολλοί να το έχετε ακούσει σε διαφημίσεις προϊόντων ομορφιάς, ενώ άλλοι μπορεί να το έχετε συνδέσει με τον χώρο του αθλητισμού. Το συνένζυμο Q10 αποτελεί ένα μόριο, που μοιάζει με βιταμίνη και αποτελεί πολύ σημαντικό εργαλείο του «εργοστασίου» παραγωγής ενέργειας μέσα στο κύτταρο, του μιτοχονδρίου. Από το 1955 που πρωτοαπομονώθηκε από τους ερευνητές, έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων καθώς αποτελεί ένα συστατικό – κλειδί για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, το οποίο δεν άργησε να γίνει ευρέως γνωστό, λόγω του πολυμορφικού του χαρακτήρα.
avocado_magnesium

Μαγνήσιο: Οι ιδιότητες και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος, αποτελώντας συμπαράγοντα για πάνω από 300 συστήματα του οργανισμού που βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς και σε δυνατά οστά. Αξιοποιείται για κάθε λειτουργία του οργανισμού, καθώς αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο για τα κόκαλα, τα δόντια, τους μύες και τις κυτταρικές μεμβράνες. Το 60% του μαγνησίου βρίσκεται στα κόκαλα και στα δόντια και το υπόλοιπο στα μυϊκά κύτταρα και τα σωματικά υγρά, με μεγάλες συγκεντρώσεις να βρίσκονται επίσης στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Το αίμα περιέχει μόνο 1% μαγνήσιο.
intermittent_fasting_diet

Διαλειμματική Νηστεία: Η ιδανική διατροφή για απώλεια βάρους;

To μοτίβο διατροφής διαλείπουσας νηστείας (Intermittent Fasting) έχει αποκτήσει δημοτικότητα τελευταία. Η νηστεία είναι γνωστό ότι είναι μια από τις αρχαιότερες παραδόσεις στον κόσμο και έχει χρησιμοποιηθεί σε διάφορες κοινότητες είτε για πολιτιστικούς είτε για θρησκευτικούς λόγους, καθώς και ως θεραπευτική μέθοδος για ασθένειες στο παρελθόν. Ο Ιπποκράτης, που θεωρείται ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής, έγραψε κάποτε: «Το να τρως όταν είσαι άρρωστος, σημαίνει να ταΐζεις την ασθένειά σου».

vital_proteins_collagen_peptides_1

Πεπτίδια Κολλαγόνου: Mια πολλά υποσχόμενη επιλογή με ευεργετικά οφέλη στην υγεία μας!

Το κολλαγόνο αποτελεί την πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας, στηρίζοντας περίπου το 1/3 της δομής του οργανισμού μας. Έχουμε συνηθίσει να συνδέουμε τη λέξη πρωτεΐνη με τη μυϊκή μάζα. Όμως, η πρωτεΐνη είναι η «δομή της ζωής μας» θα λέγαμε.. Δεν αποτελεί μόνο συστατικό των μυών μας, αλλά στηρίζει και περικλείει το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τα ζωτικά μας όργανα, τους συνδέσμους, τους τένοντες, τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν υπάρχει ζωή, λοιπόν, χωρίς την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Μία, λοιπόν, από τις σημαντικότερες και πιο άφθονες πρωτεΐνες που στηρίζουν το σώμα μας είναι το κολλαγόνο, το οποίο συμμετέχει ενεργά ως θεμέλιος λίθος στη δόμηση των διάφορων ιστών του οργανισμού, με καίριο ρόλο στην ελαστικότητα της επιδερμίδας και στην ευέλικτη κίνηση του σώματος.

calcium_2

Ασβέστιο: Ο πρωταγωνιστής στην υγεία των οστών..και όχι μόνο

Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που δεν παράγεται στο σώμα, για αυτό η διατροφή είναι η κύρια πηγή ασβεστίου και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και των δοντιών. Το ασβέστιο είναι το μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας, της πήξης του αίματος και άλλων διεργασιών του σώματος. Το 99% του ασβεστίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά τα οποία λειτουργούν ως δεξαμενή ασβεστίου από την οποία αντλεί το σώμα για να διατηρείται σε ισορροπία. Το σώμα χρειάζεται επίσης βιταμίνη D για να απορροφήσει και να διατηρήσει τα επίπεδα ασβεστίου. Η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το μαγγάνιο και το βόριο είναι άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών.

Iσχυρό Ανοσοποιητικό

6_superfoods_to_support_your_immune_system__1_

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κέντρο άμυνας του οργανισμού μας, η λειτουργία του οποίου είναι καίριας σημασίας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των παθογόνων μικροοργανισμών.
lady-in_the_sun

Βιταμίνη D: Ένα συμπλήρωμα απαραίτητο για όλους!

Σίγουρα θα έχετε ακουστά την περίφημη βιταμίνη D. Ξέρουμε όμως τι είναι, σε τι λειτουργίες εμπλέκεται και γιατί έχει γίνει τόσο γνωστή τα τελευταία χρόνια;
Πάμε να τη γνωρίσουμε μαζί!
how_to_get_the_most_from_vitamin_c__2_

Βιταμίνη C: Τροφές που περιέχεται, Ιδιότητες & Οφέλη

Πολλοί τη θεωρούν και ως τη «βασίλισσα των βιταμινών», κι όχι άδικα καθώς αποτελεί μια «βιταμίνη-πολυεργαλείο», η οποία συμμετέχει σε πλήθος λειτουργιών στον οργανισμό μας. Η βιταμίνη C είναι μια ευαίσθητη υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, γι’αυτό και συνίσταται να την καταναλώνουμε καθημερινά. Τι εννοούμε όταν λέμε ευαίσθητη; Η γιαγιά που μας κυνηγούσε να πιούμε τον χυμό που είχε μόλις στύψει κάτι ήξερε.. Η βιταμίνη C οξειδώνεται, που σημαίνει ότι όταν έρθει σε επαφή με υψηλές θερμοκρασίες, το νερό, τον αέρα, «χάνεται» σιγά σιγά.

zinc

Ψευδάργυρος: Πώς να αντιμετωπίσεις τις ιώσεις με ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα 24 απαραίτητα μέταλλα για το σώμα που βρίσκεται σε μια ποικιλία φυτικών και ζωικών τροφών, ωστόσο μπορεί να χορηγηθεί και με μορφή συμπληρώματος όπου κρίνεται χρήσιμο. Παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του θυρεοειδούς, την ανάπτυξη των κυττάρων και μπορεί να προστατεύσει από την ακμή, τη φλεγμονή και άλλες καταστάσεις. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εμφανίζεται συχνά στις αναπτυσσόμενες χώρες, ωστόσο η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στις ΗΠΑ είναι λιγότερο συχνή, επειδή οι περισσότερες δίαιτες παρέχουν τη συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη. Κανένα μεταλλικό στοιχείο δεν έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, το δέρμα και τα μαλλιά από τον ψευδάργυρο. Ωστόσο, έως και το 50 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού δεν καταναλώνει αρκετό ψευδάργυρο. Οι κυριότερες μορφές ψευδαργύρου που θα συναντήσει κάποιος είναι ο γλυκονικός, ο θειϊκός, ο πικολινικός και ο κιτρικός ψευδάργυρος.

Φυσική Ομορφιά

pexels-iiii-iiii-54566

Ξηρότητα μαλλιών, Αιτίες και θεραπείες

Τα ξηρά μαλλιά δεν είναι ευχάριστα, όλοι το γνωρίζουν αυτό. Φυσικά, όλες θέλουμε δυνατά, πλούσια μαλλιά που δεν σπάνε συνέχεια και δεν στερούνται λάμψης, αλλά πώς;

pexels-vlad-chetan-2600287

6 σημάδια καλής υγείας των νυχιών

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιτάξατε τα νύχια σας;

Όλοι θέλουμε τα νύχια μας να δείχνουν υπέροχα, αλλά για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να τους δείξετε λίγη αγάπη, ώστε να τα διατηρήσετε υγιή.

aloe-varea

7 οφέλη της αλόης βέρα για τα μαλλιά

Αλόη. Ένα φυσικό συστατικό, που είναι υπεύθυνο για τόσα πολλά οφέλη στην υγεία μας.

Δεν το γνωρίζουν όλοι αυτό, αλλά είναι οκέι να χρησιμοποιείτε αλόη στο πρόσωπό, ακόμα και στα μαλλιά. Είναι ένα προϊόν με πολλαπλά οφέλη, προερχόμενο από τη φύση.

pexels-pixabay-261681

Μάθε τι μπορεί να λένε τα νύχια για την υγεία σου

Είτε τα βάφετε, είτε τους κάνετε μανικιούρ είτε τα αφήνετε στην ησυχία τους, τα νύχια των χεριών και των ποδιών σας μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για την υγεία σας.
collagen

Κολλαγόνο: Τι είναι και ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα

Το κολλαγόνο αποτελεί το πιο άφθονο δομικό συστατικό του οργανισμού, που υποστηρίζει την υγεία, όχι μόνο της επιδερμίδας μας – όπως πολλοί θα έχετε ακούσει – αλλά και την υγιή δομή των οστών, των αρθρώσεων & των τενόντων. Στην ουσία, πρόκειται για μία από τις πολυπληθέστερες πρωτεΐνες του ανθρώπινου οργανισμού, που στηρίζει το σώμα εσωτερικά και εξωτερικά. Η ποιότητα του δέρματος μας – το οποίο αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου οργανισμού – είναι στενά συνδεδεμένη με την ενδογενή παραγωγή κολλαγόνου. Υπάρχουν διάφοροι τύπου κολλαγόνου, με τον τύπο Ι να είναι ο κυρίαρχος τύπος κολλαγόνου επιδερμικά και ο τύπος ΙΙ να αποτελεί περίπου το 90-95% του συνολικού κολλαγόνου, που υπάρχει στο συνδετικό ιστό.
skincare_1

Περιποίηση Προσώπου: Πόσο σημαντική είναι η ενυδατική κρέμα για την καθημερινή μας ενυδάτωση;

Η ενυδατική κρέμα προσώπου αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην καθημερινή περιποίηση του προσώπου και τη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας μας. Καθημερινά, η επιδερμίδα του προσώπου μας είναι εκτεθειμένη σε εξωτερικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα να χρειάζεται μια έξτρα υποστήριξη, ώστε να διατηρηθεί υγιής. Η ενυδατική μας είναι απαραίτητο να εφαρμόζεται καθημερινά, πρωί και βράδυ, προκειμένου να διατηρείται η επιδερμίδα ενυδατωμένη, ελαστική και υγιής.

vital_proteins_collagen_peptides_1

Πεπτίδια Κολλαγόνου: Mια πολλά υποσχόμενη επιλογή με ευεργετικά οφέλη στην υγεία μας!

Το κολλαγόνο αποτελεί την πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας, στηρίζοντας περίπου το 1/3 της δομής του οργανισμού μας. Έχουμε συνηθίσει να συνδέουμε τη λέξη πρωτεΐνη με τη μυϊκή μάζα. Όμως, η πρωτεΐνη είναι η «δομή της ζωής μας» θα λέγαμε.. Δεν αποτελεί μόνο συστατικό των μυών μας, αλλά στηρίζει και περικλείει το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τα ζωτικά μας όργανα, τους συνδέσμους, τους τένοντες, τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν υπάρχει ζωή, λοιπόν, χωρίς την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Μία, λοιπόν, από τις σημαντικότερες και πιο άφθονες πρωτεΐνες που στηρίζουν το σώμα μας είναι το κολλαγόνο, το οποίο συμμετέχει ενεργά ως θεμέλιος λίθος στη δόμηση των διάφορων ιστών του οργανισμού, με καίριο ρόλο στην ελαστικότητα της επιδερμίδας και στην ευέλικτη κίνηση του σώματος.

Υγιεινή Διατροφή

pexels-julian-jagtenberg-103124

Σύμπλεγμα βιταμινών Β, λειτουργίες, τρόφιμα, ανεπάρκεια και συμπληρώματα

Μάθε τα πάντα για το σύμπλεγμα βιταμινών Β. Τι λειτουργίες εξυπηρετεί, πόση ποσότητα χρειαζόμαστε, πλούσιες πηγές, καθώς και ποιος μπορεί να χρειαστεί να λάβει συμπλήρωμα στη διατροφή του.

pexels-pixabay-40751

Είναι το μέλι Μάνουκα το τέλειο αθλητικό καύσιμο;

Ίσως να μην το έχετε ξανακούσει, αλλά το μέλι είναι το τέλειο "καύσιμο" για τους αθλητές αντοχής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα απορροφά εύκολα τα φυσικά ανεπεξέργαστα σάκχαρά του – η χρήση του μελιού χρονολογείται από τους ολυμπιονίκες δρομείς στην αρχαία Ελλάδα!

pexels-ady-april-man-jumping

30 τροφές που σου δίνουν ενέργεια

Μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου προσθέτοντας καθημερινά στο πιάτο σου ορισμένα (νόστιμα!) τρόφιμα. Ποια είναι όμως η καλύτερη τροφή για ενέργεια;

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε από πού προέρχεται η ενέργεια, καθώς και ποιες τροφές σου δίνουν ενέργεια.

cholesterol

Χοληστερόλη: Πώς να τη μειώσω και ποια τρόφιμα & συμπληρώματα βοηθούν;

Η χοληστερόλη είναι ένα λιπίδιο που παράγεται από το συκώτι και απαιτείται από το σώμα για την παραγωγή της βιταμίνης D, τον σχηματισμό στιβάδων κυτταρικής μεμβράνης και την παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως των οιστρογόνων.

gluten

Γλουτένη: Tι είναι, τροφές και ροφήματα, που βρίσκεται και πότε να την αποφεύγουμε;

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη, που βρίσκεται σε πολλά δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι, η σίκαλη και το τριτικάλε – μια διασταύρωση σιταριού και σίκαλης. Πρόκειται για ένα σύνθετο πρωτεϊνών, της γλιαδίνης και της γλουτελίνης, οι οποίες είναι ενωμένες με άμυλο στο ενδοσπέρμιο του σπόρου. Η γλουτένη βοηθά τα τρόφιμα να διατηρήσουν το σχήμα τους, λειτουργώντας ως κόλλα που συγκρατεί τα τρόφιμα μαζί. Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί σε πολλά είδη τροφίμων, ακόμα και σε αυτά που δεν θα περίμενε κανείς!

keto_diet_1

Κετογονική Διατροφή ή Keto Diet: Τι είναι και σε ποιους απευθύνεται;

H keto diet ή κετογονική διατροφή αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της ανθεκτικής στα φάρμακα επιληψίας στα παιδιά, καθώς φαίνεται να μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων. Η δίαιτα έγινε πιο γνωστή και άρχισε να χρησιμοποιείται ευρέως όταν οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν ότι χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.

water_retention_1

Έχω κατακράτηση υγρών: Ποια είναι η αντιμετώπιση, μπορώ να απαλλαγώ;

Μπορεί να αντιμετωπίσεις διακυμάνσεις βάρους από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και είναι συνήθως προσωρινή και αβλαβής.

intermittent_fasting_diet

Διαλειμματική Νηστεία: Η ιδανική διατροφή για απώλεια βάρους;

To μοτίβο διατροφής διαλείπουσας νηστείας (Intermittent Fasting) έχει αποκτήσει δημοτικότητα τελευταία. Η νηστεία είναι γνωστό ότι είναι μια από τις αρχαιότερες παραδόσεις στον κόσμο και έχει χρησιμοποιηθεί σε διάφορες κοινότητες είτε για πολιτιστικούς είτε για θρησκευτικούς λόγους, καθώς και ως θεραπευτική μέθοδος για ασθένειες στο παρελθόν. Ο Ιπποκράτης, που θεωρείται ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής, έγραψε κάποτε: «Το να τρως όταν είσαι άρρωστος, σημαίνει να ταΐζεις την ασθένειά σου».

Holland & Barrett Greece: Ένας κόσμος ευεξίας για όλους

Καλώς ήλθες στη Holland & Barrett, που κάνει την ευεξία προσιτή σε όλους εδώ και 150 χρόνια!

Η Holland and Barrett ιδρύθηκε το 1870 στη Μεγάλη Βρετανία και για πάνω από 150 χρόνια οι καταναλωτές την εμπιστεύονται για προϊόντα ευεξίας. Διαθέτει ένα δίκτυο πλέον των 1600 καταστημάτων σε 18 χώρες παγκοσμίως, καθώς επίσης και ένα ταχέως αναπτυσσόμενο ηλεκτρονικό κατάστημα.


Στη Holland & Barrett έχουμε μεγάλη εξειδίκευση στις βιταμίνες & τα συμπληρώματα και παράγουμε τα περισσότερα προϊόντα μας στη Μεγάλη Βρετανία στο εργοστάσιο παραγωγής μας. Ως αποτέλεσμα , μπορούμε να παρέχουμε τα προϊόντα μας σε προσιτές τιμές, με στόχο να καταστήσουμε την υγεία και την ευεξία τρόπο ζωής για όλους!