Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που συμμετέχει στο μεταβολισμό όλων των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος. Συμμετέχει στη σύνθεση της μυελίνης και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Συχνές Ερωτήσεις για τη Βιταμίνη Β12
Που είναι απαραίτητη η βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη σύνθεση του DNA. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο αιματοκρίτη (μακροκυτταρική αναιμία, κόπωση, αδυναμία, κατάθλιψη, απώλεια βάρους, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης), ψυχονευρωτικές διαταραχές (μούδιασμα στα άκρα, κατάθλιψη, σύγχυση, προβλήματα μνήμης, αστάθεια, πονόλαιμος και γλώσσα κ.λπ.) και μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου και την εγκυμοσύνη.
Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω βιταμίνη Β12;
Η διάρκεια του συμπληρώματος βιταμίνης Β12 εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:
Λόγος λήψης: Eάν η βιταμίνη Β12 λαμβάνεται για τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας, η διάρκεια της λήψης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας. Συνήθως, η διάρκεια της θεραπείας είναι 3-6 μήνες, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και ένα έτος. Εάν η βιταμίνη Β12 λαμβάνεται για προφύλαξη, η διάρκεια της θεραπείας δεν περιορίζεται. Μορφές βιταμίνης: Η βιταμίνη Β12 κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές, όπως δισκία, ενέσεις, ρινικές σταγόνες και επιθέματα. Η διάρκεια της λήψης εξαρτάται από τη μορφή η οποία ποικίλλει. Προσωπική υγεία: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η γαστρεκτομή, μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βιταμίνη Β12 θα πρέπει να λαμβάνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ποια είναι τα κυριότερα συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης Β12;
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12: 9 κύρια συμπτώματα
Χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα: η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 προκαλεί το δέρμα να φαίνεται χλωμό ή κίτρινο.
Αδυναμία ή κόπωση: η έλλειψη Β12 εμποδίζει την παραγωγή αρκετών ερυθρών αιμοσφαιρίων για την αποτελεσματική μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας.
Αίσθηση «τσιμπήματος». Αυτό μονώνει τα νεύρα και είναι σημαντικό για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ένα συνηθισμένο σημάδι πιθανής νευροπάθειας που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι η αίσθηση «τσιμπήματος βελόνας» στο δέρμα.
Αλλαγές στις κινητικές δεξιότητες: Οι βλάβες που προκαλούνται από μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία και να οδηγήσουν σε αλλαγές στο βάδισμα και τις κινήσεις ενός ατόμου.
Έλκη στη γλώσσα και το στόμα: ένα πρώιμο σύμπτωμα της ανεπάρκειας Β12 είναι η κόκκινη, πρησμένη γλώσσα. Το σύμπτωμα αυτό είναι γνωστό ως γλωσσίτιδα. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν συχνά έλκη στο στόμα.
Ζάλη και δύσπνοια: Η αναιμία που προκαλείται από την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει ζάλη και δύσπνοια σε ορισμένα άτομα. Αυτό προκαλείται από την αδυναμία παροχής αρκετού οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Προβλήματα όρασης. Μπορεί να υπάρχει θολή ή μειωμένη όραση στα μάτια.
Αλλαγές στη διάθεση: Ορισμένα άτομα με ανεπάρκεια Β12 παρουσιάζουν σημάδια καταθλιπτικής διάθεσης. Μπορεί επίσης να εμφανίσουν μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία, όπως άνοια.
Πυρετός: Πολύ σπάνια, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει υψηλό πυρετό.
Ποιες θεωρούνται φυσιολογικές τιμές για τη βιταμίνη Β12;
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, τα φυσιολογικά επίπεδα στους ενήλικες κυμαίνονται από 190 έως 950 pg/ml, αλλά το ιδανικό επίπεδο είναι 300 pg/ml ή υψηλότερα (οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το εργαστήριο και τη μονάδα μέτρησης).
Γενικά, επίπεδα κάτω από 200 pg/ml θεωρούνται ανεπαρκή, οπότε απαιτείται περαιτέρω εξέταση.
Ωστόσο, σε ορισμένες χώρες, όπως η Ιαπωνία, τα 500 pg/ml θεωρούνται το κατώτερο ασφαλές όριο, αποτρέποντας επιπτώσεις όπως η ανεπάρκεια, η εξασθένιση της μνήμης και οι διαταραχές της ομοκυστεΐνης.
