Απώλεια Βάρους

Ορισμένες βιταμίνες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Ασβέστιο: Το ασβέστιο όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και στην πρόληψη της αύξησης του βάρους.

Βιταμίνη D: Η έλλειψη ηλιακού φωτός επηρεάζει την όρεξη, οπότε η λήψη βιταμίνης D που σχετίζεται με τον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους.

Βιταμίνη C: Σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων, τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C φαίνεται να συνδέονται με χαμηλότερο σωματικό βάρος.

Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι μια βιταμίνη με πολύπλευρα οφέλη. Αφενός βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αφετέρου βοηθά στην πέψη και είναι ευεργετικό για το σωματικό βάρος συνολικά.

Ωμέγα-3: Η συμβολή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον ανθρώπινο οργανισμό είναι σημαντική. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνει το σωματικό λίπος.

Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια στο σώμα. Βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς γαστρεντερικού σωλήνα και στην ισορροπία του πεπτικού συστήματος.

• Τζόκινγκ & τρέξιμο
• Περπάτημα
• Κολύμβηση
• Προπόνηση με αντιστάσεις (ελεύθερα βάρη, όργανα, με το βάρος του σώματος)
• Ποδήλατο
• Pilates
• Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ)

• Μείωση των υδατανθράκων για απώλεια βάρους
• Εστίαση στην πρωτεΐνη, το λίπος και τα λαχανικά
• Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
• Προαιρετικό αλλά σημαντικό! - Να έχετε μία ημέρα κατανάλωσης περισσότερων υδατανθράκων μία φορά την εβδομάδα!