Κέρδισε Χ2 πόντους Γιορτάζουμε 1 Χρόνο Rewards For Life δες εδώ
cranberry

Cranberry: Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα οφέλη του must του καλοκαιριού

by Μαρία Κιρμανίδου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

20 Μαΐ 2024 • 0 min read

Πλησιάζει σιγά σιγά το καλοκαίρι, η εποχή που όλοι περιμένουμε διακαώς όλο το χρόνο. Και μιας και έχουμε πάρει ένα-ένα τα must του καλοκαιριού, μετά από το αντιηλιακό με φυσικό φίλτρο, ήρθε το συμπλήρωμα cranberry να μπει και αυτό στην τσάντα σου μαζί με το καθημερινό σου σνακ, μιας και τα οφέλη του φαίνεται να είναι πολλά και…εμπεριστατωμένα!

Ενώ το χειμώνα και τους κρύους μήνες του χρόνου, προσπαθούμε να προστατευτούμε από το κρυολόγημα, τη γρίπη και τις συχνές ιώσεις (ειδικά μετά τον Covid, όπου έχουν πολλαπλασιαστεί τα κρούσματα), τους καλοκαιρινούς μήνες είναι σε έξαρση οι μυκητιάσεις και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ειδικά στο γυναικείο πληθυσμό. Μήπως έχεις νιώσει ήπιο ερεθισμό ή έντονο κνησμό – φαγούρα - στην ευαίσθητη περιοχή μετά τις διακοπές ή κατά τη διάρκειά τους; Έχεις πάθει ουρολοίμωξη και από τότε συνεχίζεις να παθαίνεις; Κάθεσαι κι εσύ με το μαγιό στις κοινόχρηστες ξαπλώστρες; Τότε, συνέχιζε να διαβάζεις γιατί υπάρχει κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να προστατευτείς από παθογόνα βακτήρια, που μπορούν να προσβάλλουν την υγεία της ευαίσθητης περιοχής – must για το καλοκαίρι, που όλες – λίγο, πολύ – ακόμα κι αν δεν έχουμε πάθει ουρολοίμωξη ή μυκητίαση, θα εκτεθούμε σε κοινόχρηστες ξαπλώστρες ή..πετσέτες.

Το cranberry έχει καταγωγή από τον Καναδά και τη Βόρεια Αμερική και ανήκει στην ίδια οικογένεια με το blueberry (μύρτιλο). Όλες οι οικογένειες των berries είναι φρούτα, πλούσια σε βιταμίνη C και πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών, όπως οι κατεχίνες, τα τερπενοειδή, οι ανθοκυανιδίνες, η κερσετίνη και οι πολυφαινόλες. Ωστόσο ανάμεσα στα άφθονα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχει το cranberry, μία ομάδα αντιοξειδωτικών, οι προανθοκυανιδίνες τύπου Α, έχουν την εξής εκπληκτική ιδιότητα: να αποτρέπουν την προσκόλληση παθογόνων μικροοργανισμών, ειδικότερα του πιο συχνού – ένοχου – στελέχους – της Escherichia Coli, στα επιθηλιακά κύτταρα της ουροδόχου κύστης. Η φυσιολογική ανατομία, λοιπόν, της ευαίσθητης περιοχής, είναι ένας παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο λοίμωξης του ουροποιητικού, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, με τις γυναίκες να προσβάλλονται έως και 3-4 φορές περισσότερο από τους άνδρες.

Επομένως, φαίνεται πως το cranberry αποτελεί μία εξαιρετική φυσική επιλογή για γυναίκες, ειδικά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση καθώς και αυτές που είναι επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις, μυκητιάσεις και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ανεξαρτήτως ηλικίας. Τώρα το καλοκαίρι, είναι επιτακτική ανάγκη για όλες μας, να προστατευτούμε! Και τι καλύτερο από μία λύση, προερχόμενη απευθείας από τη φύση;

Για του λόγου το αληθές, παρακάτω παρατίθενται ορισμένα επιστημονικά δεδομένα μελετών που έχουν διεξαχθεί, αναφορικά της χορήγησης συμπληρώματος cranberry στην πρόληψη και αντιμετώπιση λοιμώξεων του ουροποιητικού (UTIs):

  • Σε τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή των Guven και συνεργατών, οι ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκε cranberry ανάρρωσαν γρηγορότερα, σε σχέση με αυτούς που τους χορηγήθηκε αντιβίωση.
  • Μεταανάλυση του 2012, η οποία μελέτησε 1616 εθελοντές σημειώνει πως η χρήση προϊόντων με cranberry, είτε σε πόσιμη μορφή (χυμού) είτε σε μορφή ταμπλέτας/κάψουλας φαίνεται να είναι προστατευτική έναντι των UTIs, ειδικά σε ευαίσθητους πληθυσμούς.
  • Πρόσφατη μεταανάλυση του 2022, επιβεβαιώνει τα ευρήματα προηγούμενων μελετών, σημειώνοντας πως η χορήγηση συμπληρώματος cranberry μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοίμωξης του ουροποιητικού κατά 21%.

Εκτός από την προστατευτικό του ρόλο στην κολπική υγεία, αλλά και την υγεία του ουροποιητικού, το cranberry – όπως προαναφέρθηκε – περιέχει πλήθος αντιοξειδωτικών συστατικών. Τι σημαίνει αυτό; Πως δρα προστατευτικά έναντι στο οξειδωτικό στρες, δηλαδή τη συσσώρευση ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, οι οποίες έχουν ενοχοποιηθεί για μείωση της απόκρισης του ανοσοποιητικού αλλά και για σημάδια πρόωρης γήρανσης. Πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε αλλά και εκατοντάδες διαφορετικά αντιοξειδωτικά, το cranberry συμβάλλει σε ένα πιο λείο και λαμπερό δέρμα, αποτρέποντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Γιατί μην ξεχνάμε πως χρειάζεται να φροντίζουμε την ομορφιά «από μέσα προς τα έξω».

Ένα ακόμα summer essential προστέθηκε στην τσάντα σου για να σε φροντίζεις κάθε μέρα. Η Holland & Barrett, με εμπειρία 150 ετών, παρέχει συμπληρώματα cranberry, για την ενίσχυση της υγείας του ουροποιητικού, καθώς και cranberry σε πόσιμη μορφή. Επιπλέον, στη μοναδική σειρά προβιοτικών Tribiotic, θα βρεις το Tribiotic Women’s Balance, ένα μοναδικό συμπλήρωμα προβιοτικών τριπλής δράσης, ενισχυμένο με εκχύλισμα cranberry για τη ταυτόχρονη φροντίδα και την ενίσχυση της γαστρεντερικής και κολπικής υγείας.

Οπότε, τι περιμένεις;

 

Επιστημονικές Αναφορές

González de Llano, D., Moreno-Arribas, M. V., & Bartolomé, B. (2020). Cranberry polyphenols and prevention against urinary tract infections: relevant considerations. Molecules, 25(15), 3523.

Güven, O., Sayılan, S., Tataroğlu, Ö., Hökenek, N. M., & Keleş, D. V. (2023). Antibiotic versus cranberry in the treatment of uncomplicated urinary infection: a randomized controlled trial. Revista da Associação Médica Brasileira, 70, e20230799.

Valente, J., Pendry, B. A., & Galante, E. (2022). Cranberry (Vaccinium macrocarpon) as a prophylaxis for urinary tract infections in women: A systematic review with meta-analysis. Journal of Herbal Medicine, 36, 100602.

Wang, C. H., Fang, C. C., Chen, N. C., Liu, S. S. H., Yu, P. H., Wu, T. Y., ... & Chen, S. C. (2012). Cranberry-containing products for prevention of urinary tract infections in susceptible populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine, 172(13), 988-996.

Williams, G., Stothart, C. I., Hahn, D., Stephens, J. H., Craig, J. C., & Hodson, E. M. (2023). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, (11).

Δες περισσότερα συμπληρώματα με Cranberry

Pro-Ven Συμπλήρωμα Προβιοτικών με Cranberry για Γυναίκες 30 κάψουλες

από [Pro-Ven]

24,99
22,49
Sky Premium Life Cranberry Absolut με Γεύση Φράουλας 480ml

από [Sky Premium Life]

20,99
16,79
Holland & Barrett Tribiotic Προβιοτικά Τριπλή Δράση Γυναίκες 60caps

από [Holland & Barrett]

34,99
27,99
Sky Premium Life Συμπλήρωμα για τον Προστάτη 60 κάψουλες

από [Sky Premium Life]

29,22
Nairn's Μπισκότα Βρώμης με Φρούτα του Δάσους 200g

από [Nairn's]

2,50
Natures Plus GI Natural® Προβιοτικά για Γυναίκες 30caps

από [Nature's Plus]

46,27
Voelkel Βιολογικός Χυμός Κράνμπερι Χ/Ζ 750ml

από [Voelkel]

9,89
Whole Earth Βιολογικό Ανθρακούχο Ποτό Κράνμπερι 330ml

από [Whole Earth]

1,85
NOW® Μελατονίνη 3mg 60 Κάψουλες

από [Now Foods]

10,99
NOW® Μελατονίνη 3mg

από [Now Foods]

10,99