Κέρδισε Χ2 πόντους Γιορτάζουμε 1 Χρόνο Rewards For Life δες εδώ
essential_oils

Αιθέρια Έλαια: Οφέλη & Τρόποι Χρήσης

by Μαρία Κιρμανίδου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

17 Μαΐ 2024 • 0 min read

Όλοι λίγο-πολύ έχουμε ακούσει για τα αιθέρια έλαια και μας έρχονται στο νου ανοιξιάτικες μυρωδιές. Έκτος από την αρωματοθεραπεία και τη δημοφιλή τους χρήση στο μασάζ, τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται ήδη από τους αρχαίους χρόνους, παρουσιάζοντας ένα πολύ μεγάλο εύρος δράσεων – από την ισχυρή αντιμικροβιακή τους δράση στη δερματολογία και την αντιμετώπιση κοινών λοιμώξεων έως και την αρωματοθεραπεία, τη σαπωνοποιία, την παρασκευή καθαριστικών σκευασμάτων έως και τη χρήση τους σε πλήθος αρωμάτων εμπορίου και καλλυντικών προϊόντων.

Πάμε να γνωρίσουμε καλύτερα τον όμορφο και μυρωδάτο κόσμο των αιθέριων ελαίων.

Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

Τα αιθέρια έλαια αποτελούν πτητικές ουσίες, οι οποίες απομονώνονται από τους ελαιογόνους αδένες ορισμένων αρωματικών φυτών. Έχουν εντοπιστεί πάνω από 4000 βιοενεργές ουσίες σε αρωματικά φυτά, οι οποίες παρουσιάζουν πλήθος ιδιοτήτων στον ανθρώπινο οργανισμό, ιδιότητες, απευθείας προερχόμενες από τη φύση. Η σύσταση του αιθέριου ελαίου σε βιοενεργά συστατικά διαφέρει πολύ όχι μόνο ανάμεσα στα διάφορα αρωματικά φυτά, αλλά και από φυτό σε φυτό, καθώς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ποικιλία του φυτού, η σύσταση του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται καθώς και το κλίμα στο οποίο αναπτύσσεται.
Τα αιθέρια έλαια συνήθως εξάγονται με τη διαδικασία της ψυχρής έκθλιψης ή της απόσταξη με νερό ή ατμό του αρωματικού φυτού, από το οποίο προέρχονται. Για την εξαγωγή μικρής ποσότητας αιθέριου ελαίου, απαιτείται πολύ μεγάλη ποσότητα τον ανάλογου αρωματικού φυτού από το οποίο προέρχονται, γι’αυτό και περιέχουν συμπυκνωμένα δραστικά συστατικά. Επομένως, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε δραστικά συστατικά, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με συγκεκριμένο τρόπο, με ασφάλεια και υπευθυνότητα, και σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του παρασκευαστή. Επιπλέον, τα περισσότερα αιθέρια έλαια δεν είναι βρώσιμα, ενώ κάποια από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εισπνοές. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να αναφέρεται στη συσκευασία του προϊόντος.

Ιδιότητες των αιθέριων ελαίων

Πριν κάνουμε τη βουτιά μας στους πολλαπλούς τρόπους χρήσεις των αιθέριων ελαίων, ας γνωρίσουμε τα οφέλη των πιο γνωστών αιθέρων ελαίων.

Λεβάντα. Αντιμικροβιακή δράση & δράση κατά του άγχους. Μπορεί να βοηθήσει στην έλευση καλύτερου ύπνου.
Δενδρολίβανο. Εντομοαπωθητική δράση. Επιπλέον, δρα κατά της τριχόπτωσης και παρέχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Ευκάλυπτος. Αντισηπτική και αντιμικροβιακή δράση.
Σανδαλόξυλο. Γνωστό για τις ηρεμιστικές ιδιότητες του, καθώς δρα κατά του άγχους & υπέρ ενός ποιοτικότερου ύπνου.
Περγαμόντο & Πορτοκάλι. Τα αιθέρια έλαια από εσπεριδοειδή βελτιώνουν τη διάθεση και προσφέρουν ένα μοναδικό άρωμα φρεσκάδας.

Τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών θέλουν προσοχή στο φως της ημέρας, καθώς είναι φωτοευαίσθητα και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς στο δέρμα, έπειτα από έκθεση τους στον ήλιο.

Citronella. Εντομοαπωθητική & αντιμικροβιακή δράση.
Τεϊόδεντρο (Tea Tree). Αντισηπτική, αντιμικροβιακή & αντιφλεγμονώδης δράση.
Πατσουλί. Ένα από τα πιο κοινά αιθέρια έλαια στην αρωματοποιία. Προσφέρει αίσθηση φρεσκάδας και αναζωογόνησης.
Τζίντζερ. Εντομοαπωθητική δράση καθώς και δράση κατά της ναυτίας.


Πώς χρησιμοποιούμε τα αιθέρια έλαια;

Όπως είδαμε παραπάνω, κάθε αιθέριο έλαιο χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένες ιδιότητες, αναλόγως των δραστικών συστατικών που περιέχει. Ωστόσο, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε πληθώρα βιοενεργών συστατικών, τα αιθέρια έλαια, δε θα πρέπει να έρχονται σε απευθείας επαφή με την επιδερμίδα. Προκειμένου να χρησιμοποιηθούν απευθείας στην επιδερμίδα ή το τριχωτό της κεφαλής, θα πρέπει να αραιώνονται με έλαιο βάσης, όπως αμυγδαλέλαιο ή έλαιο αβοκάντο. Η προτεινόμενη αραίωση σε έλαιο βάσης είναι 20-25 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 100mL ελαίου βάσης, άρα αντίστοιχα αν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε μικρότερη ποσότητα, μπορούμε να αραιώσουμε 20mL ελαίου βάσης με 4-5 σταγόνες αιθέριου ελαίου. Η προτεινόμενη αυτή συνταγή αφορά υγιείς ενήλικες, ενώ για παιδιά, εγκυμονούσες, θηλάζουσες, ηλικιωμένους καθώς και άτομα υπό φαρμακευτική αγωγή ή παρουσία οποιασδήποτε νόσου, η σύμφωνη γνώμη του γιατρού κρίνεται απαραίτητη.

Προτεινόμενοι τρόποι χρήσης

  • Καλλυντική χρήση. Ένας φυσικός τρόπος ενυδάτωσης και σύσφιξης της επιδερμίδας είναι η χρήση αιθέριου ελαίου, αραιωμένο σε έλαιο βάσης. Εναλλακτικά της κρέμας σώματος, συστήνεται η αραίωση αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου ή/και γερανιού (συνολικά), σε αμυγδαλέλαιο για θρέψη, σύσφιξη και λείανση της επιδερμίδας.
  • Δράση κατά της τριχόπτωσης. Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου είναι από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια για την ενίσχυση της τριχοφυΐας σε άνδρες και γυναίκες. Δοκίμασε να αραιώσεις καστορέλαιο με αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου και κάνε μαλάξεις στο τριχωτό της κεφαλής, 20’ πριν το λούσιμο.
  • Χρήση σε Μασάζ. Η χρήση ελαίων βάσης είναι πολύ διαδεδομένη στις υπηρεσίες φυσικοθεραπείας, καθώς τα έλαια είναι περισσότερο διαπερατά της επιδερμίδας, έναντι της κλασικής κρέμας σώματος. Η προσθήκη της κατάλληλης ποσότητας αιθέριου ελαίου λεβάντας, χαμομηλιού ή σανδαλόξυλου συμβάλλει σε ακόμα περισσότερη χαλάρωση λόγω των αγχολυτικών δραστικών συστατικών που περιέχουν.
  • Φυσικό Αντικουνουπικό. Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και μαζί με τη ζέστη φέρνει και τους «αγαπημένους» μας φίλους, οι οποίοι δε μας αφήνουν να απολαύσουμε πολλές φορές τη μπαλκονάδα ή τον απογευματινό καφέ μας στην παραλία. Γι’αυτό και δοκίμασε φέτος, αντί για το κλασσικό αντικουνουπικό σπρέι, να εφαρμόσεις τοπικά αμυγδαλέλαιο, με αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου ή λεμονιού/ευκάλυπτου ή σιτρονέλας.. και θα μας θυμηθείς! Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποίησε συνδυασμό αιθέριων ελαίων, καθώς φαίνεται πως διαφορετικά αιθέρια έλαια απωθούν διαφορετικά έντομα.
  • Αρωματικό Χώρου. Μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις των αιθέριων ελαίων είναι η αρωματοθεραπεία. Μπορούν να αραιωθούν σε νερό μέσω ειδικών φορητών συσκευών διάχυσης (diffusers), ή μέσω αραίωσης σε νερό σε ένα μπουκαλάκι – σπρέι, ώστε να μπορούν να ψεκαστούν κουρτίνες και κλινοσκεπάσματα. 10 σταγόνες ανά λίτρο νερού αρκούν, ώστε να προσφέρουν το επιθυμητό άρωμα φρεσκάδας στο χώρο σας. Επιπλέον, μπορείς να προσθέσεις 1-2 σταγόνες αιθέριου ελαίου της επιλογής σου, σε μικρά κομμάτια βαμβάκι, τα οποία θα «κλείσεις» σε πουγκάκια. Γιατί όμως; Γιατί μπορείς να τα τοποθετήσεις σε ντουλάπες και συρτάρια, ως φυσικά αρωματικά, καθώς και στον πάτο του κάδου της τουαλέτας για την καταπολέμηση δυσάρεστων οσμών.
Η Holland & Barrett διαθέτει μία πολύ μεγάλη ποικιλία από εξαιρετικής ποιότητας αιθέρια έλαια ψυχρής έκθλιψης της Miaroma & της Tisserand. Η πολυχρηστικότητα των αιθέρων ελαίων είναι μία ακόμα απόδειξη πως η φύση μας παρέχει ολιστικές λύσεις για κάθε ανάγκη. Διάλεξε τα αγαπημένα σου αρώματα και φτιάξε τους δικούς σου μοναδικούς συνδυασμούς.
Περιμένουμε τις εντυπώσεις σου!


Επιστημονικές Αναφορές

Adorjan, B., & Buchbauer, G. (2010). Biological properties of essential oils: an updated review. Flavour and fragrance journal, 25(6), 407-426.

Orchard, A., & van Vuuren, S. (2017). Commercial essential oils as potential antimicrobials to treat skin diseases. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2017.

Ramsey, J. T., Shropshire, B. C., Nagy, T. R., Chambers, K. D., Li, Y., & Korach, K. S. (2020). Focus: Plant-based medicine and pharmacology: Essential oils and health. The Yale journal of biology and medicine, 93(2), 291.

Σου προτείνουμε

Miaroma Αιθέριο Έλαιο Tea Tree 10ml
7,49
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Ylang Ylang 10ml
11,99
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Γκρέιπφρουτ 10ml
7,49
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Δενδρολίβανου 10ml
8,99
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Ευκάλυπτου 20ml
11,99
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Ευκάλυπτου με Λεμόνι 10ml
7,49
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Λεμονόχορτο 10ml
6,99
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Λεμόνι 10ml
7,49
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Λιβάνι 10ml
15,99
Miaroma Αιθέριο Έλαιο Μέντα 10ml
7,49