1] Καλοκαιρινά Φαγητά: Ιδέες για ελαφριά και ισορροπημένα γεύματα
Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, που αποτελεί για τους περισσότερους μία από τις αγαπημένες εποχές του χρόνου! Περιμένουμε πως και πως να έρθει όλη τη σεζόν και να καταλήξει στον Αύγουστο, καθώς η σωματική και πνευματική κόπωση έχουν «χτυπήσει» κόκκινο.. Αυτός είναι και ένας από τους κυριότερους λόγους, που μαζί με τις υψηλές θερμοκρασίες δε μας αφήνει πολλά περιθώρια να περάσουμε πολύ χρόνο στην κουζίνα και να μαγειρέψουμε τα γεύματα μας.
μάθε περισσότερα εδώ
2] Κράνμπερι (Cranberry): Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα οφέλη του must του καλοκαιριού!
Πλησιάζει σιγά σιγά το καλοκαίρι, η εποχή που όλοι περιμένουμε διακαώς όλο το χρόνο. Και μιας και έχουμε πάρει ένα-ένα τα must του καλοκαιριού, μετά από το αντιηλιακό με φυσικό φίλτρο, ήρθε το συμπλήρωμα cranberry να μπει και αυτό στην τσάντα σου μαζί με το καθημερινό σου σνακ, μιας και τα οφέλη του φαίνεται να είναι πολλά και…εμπεριστατωμένα!
μάθε περισσότερα εδώ
3] Φυτική Πρωτεΐνη: Ποια τα οφέλη της και πότε μπορούμε να τη δοκιμάσουμε;
Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό δομικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού με βασικό ρόλο τη μυϊκή ανάπτυξη, συντήρηση και αποκατάσταση. Για να θεωρείται ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης πλήρες, θα πρέπει να εμπεριέχει σε επαρκείς ποσότητες από τα 9 απαραίτητα αμινοξέα (Essential Amino Acids – EAA), εκείνα δηλαδή που ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να..
μάθε περισσότερα εδώ
4] Φρούτα Εποχής: Ποια είναι και γιατί να τα επιλέξω;
Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και η ζέστη έχει ήδη χτυπήσει κόκκινο! Όλοι αναζητούμε πηγές δροσιάς και αναζωογόνησης. Με κυριότερο μέσο φυσικά από τη διατροφή μας, ψάχνουμε κάτι να πιούμε και κάτι να φάμε για να δροσιστούμε. Φρούτα εποχής είναι τα πρώτα που έρχονται στο νου καθώς μυρίζουν καλοκαίρι.
μάθε περισσότερα εδώ
5] Κρεατίνη: Οι ιδιότητες ενός εκπληκτικού συστατικού
Αν θα μπορούσαμε να επιλέξουμε ένα συμπλήρωμα διατροφής, που να μπορούσαμε να κρατήσουμε για πάντα στα ράφια μας και να το συστήσουμε στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, αυτό θα ήταν η.. κρεατίνη. Θα αναρωτιέσαι γιατί. Ίσως θα την έχεις ακούσει σε συζητήσεις ατόμων, που συχνάζουν στο γυμναστήριο ή πιτσιρικάδων που θέλουν να την ξεκινήσουν, ενώ καλά-καλά δεν έχουν τελειώσει το σχολείο. Ίσως, αν είδε η γιαγιά σου το συμπλήρωμα κρεατίνης στην κουζίνα, να νόμιζε ότι έπεσες για τα καλά στα «σκληρά» αναβολικά..
μάθε περισσότερα εδώ
6] Βερβερίνη για Aδυνάτισμα: Όλη η αλήθεια γύρω από το νεότερο συστατικό των συμπληρωμάτων
Αν ψάχνεις το πιο hot όνομα στα συμπληρώματα για έλεγχο του βάρους, τότε σίγουρα έχεις ακούσει τη λέξη “βερβερίνη”. Αν απορείς αν πρόκειται για ακόμα ένα διαφημιστικό “τρικ” ή για ένα πραγματικά αποτελεσματικό εργαλείο στην προσπάθεια σου για τη ρύθμιση του βάρους, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα. Η βερβερίνη απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1917, είναι ένα φυτικό αλκαλοειδές που..
μάθε περισσότερα εδώ
7] Πρωτεΐνη και Άσκηση: Γιατί είναι τόσο σημαντική;
Είναι γνωστό πως η διατροφή και η άσκηση έχουν αλληλένδετες επιδράσεις στην ενεργειακή ισορροπία ενός οργανισμού. Φυσικά η άσκηση δεν βοηθά μόνο στο να «κάψουμε θερμίδες»· στην πραγματικότητα η τακτική φυσική δραστηριότητα αυξάνει τη συνολική ροή ενέργειας (Energy Flux) του σώματος - δηλαδή τον ρυθμό με τον οποίο προσλαμβάνεται, χρησιμοποιείται και αποθηκεύεται η ενέργεια. Όσο υψηλότερη είναι αυτή η ροή, τόσο πιο
μάθε περισσότερα εδώ
8] Πρήξιμο στην Kοιλιά: Τι να κάνω για να απαλλαγώ;
Η υπερκατανάλωση φαγητού, οι λιπαρές τροφές και η αυξημένη πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας φούσκωμα στη κοιλιά, αίσθημα βάρους και δυσφορία. Αν νιώθετε ότι το παντελόνι σας στενεύει επικίνδυνα και αναρωτιέστε πώς θα επανέλθετε, μην ανησυχείτε! Υπάρχουν απλοί, αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και να αισθανθείτε ξανά ανάλαφροι.
μάθε περισσότερα εδώ
9] Μηλόξιδο για Αδυνάτισμα: Τι ισχύει τελικά και ποιες οι ιδιότητές του;
Το μηλόξιδο (ή apple cider vinegar) αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά ροφήματα και ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα στο αδυνάτισμα. Πρόκειται για ένα απολύτως φυσικό προϊόν, το οποίο παράγεται έπειτα από ζύμωση των φυσικών σακχάρων που περιέχονται στο χυμό μήλου. Τα φιλικά βακτήρια που προστίθενται ζυμώνουν τα σάκχαρα του χυμού, τα οποία μετατρέπονται σε αιθανόλη, η οποία μεταγενέστερα μετατρέπεται σε οξικό οξύ, ένα από τα ενεργά συστατικά του μηλόξιδου, στο οποίο οφείλονται..
μάθε περισσότερα εδώ
10] Πώς οι Ελλείψεις σε Βιταμίνες & Μικροθρεπτικά Συστατικά Επηρεάζουν τη Χρόνια Φλεγμονή στα Αυτοάνοσα Νοσήματα
Οι ελλείψεις σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιφλεγμονώδη μικροθρεπτικά συστατικά, σε συνδυασμό με την αντίσταση στην ινσουλίνη, επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα του οργανισμού να διαχειρίζεται τη φλεγμονή και επιδεινώνουν την πορεία της υγείας ασθενών με χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα, όπως τα αυτοάνοσα.
μάθε περισσότερα εδώ
10+1] Ο απόλυτος οδηγός για Ποιοτική Γήρανση: Όλα τα μυστικά της Αντιγηραντικής Ιατρικής
Η γήρανση του πληθυσμού και η αύξηση του μέσου όρου ηλικίας ζωής, επιβάλλουν όλο και περισσότερο την ανάγκη για πρόληψη και πρόωρη αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας. Η ποιοτική γήρανση ή Antiaging Medicine είναι τεκμηριωμένη επιστημονικά, με στρατηγικές που καταφέρνουν να διατηρήσουν την καλή λειτουργία των οργάνων και..
μάθε περισσότερα εδώ
