Μαρία Κιρμανίδου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc, MSc

Ginger (Τζίντζερ): Από την υγιή πέψη έως τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Πεπτίδια Κολλαγόνου VERISOL® & Expert Σύνθεση: Γιατί να το επιλέξεις;

Το VERISOL® κολλαγόνο αποτελεί μια εξαιρετική πατενταρισμένη σύνθεση βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου, θαλάσσιας ή βοοειδούς προέλευσης, που έχει σχεδιαστεί ειδικά, ώστε να διεγείρει την ενδογενή παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό.

Συμπληρώματα διατροφής για άνδρες: Μυϊκή μάζα, πνευματική υγεία και λίμπιντο.

Οι διαστάσεις που έχει λάβει η γκάμα των διαθέσιμων συμπληρωμάτων διατροφής είναι πλέον πολύ μεγάλης εμβέλειας, ενώ παράλληλα παρατηρείται το φαινόμενο της κατηγοριοποίησης των συμπληρωμάτων σε «ανδρικά» και «γυναικεία».

Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που αγνοείς & οι επιπτώσεις στον οργανισμό

Παρά την ηλιοφάνεια που χαρακτηρίζει μια μεσογειακή χώρα σαν την Ελλάδα, γύρω στους 7 στους 10 Έλληνες εμφανίζουν ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D, ενώ παράλληλα, κοντά στο 1 δις σε όλο τον κόσμο φαίνεται να μην καταφέρνει να φτάσει τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D.

Καλοκαιρινά Φαγητά: Ιδέες για ελαφριά και ισορροπημένα γεύματα

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, που αποτελεί για τους περισσότερους μία από τις αγαπημένες εποχές του χρόνου! Περιμένουμε πως και πως να έρθει όλη τη σεζόν και να καταλήξει στον Αύγουστο, καθώς η σωματική και πνευματική κόπωση έχουν «χτυπήσει» κόκκινο..

Κρεατίνη: Οι ιδιότητες ενός εκπληκτικού συστατικού

Η κρεατίνη είναι ένα μη-πρωτεϊνικό αμινοξύ το οποίο υπάρχει φυσιολογικά στο ανθρώπινο σώμα. Ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να συνθέτει ενδογενώς κρεατίνη στο ήπαρ, τους νεφρούς και το πάγκρεας.

Βιταμίνες για μαλλιά και Τριχόπτωση: Τι να διαλέξω;

Η τριχόπτωση, επίσης γνωστή ως αλωπεκία, αναφέρεται στην απώλεια μαλλιών στο σώμα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τριχόπτωσης, οι οποίοι τείνουν να διαφέρουν ως προς τις υποκείμενες αιτίες, τον επιπολασμό και τον τρόπο, με τον οποίο χάνονται τα μαλλιά.

Ashwagandha: Η φυσική λύση στο έντονο άγχος...και όχι μόνο!

Η Ashwagandha (Ασουαγκάντα ή Ασβαγκάντα – το προφέρετε όπως αγαπάτε) αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα και ευρέως χρησιμοποιούμενα βότανα της Ασίας, με καταγωγή από τη μακρινή Ινδία, τη Μέση Ανατολή και την Αφρική.

Οστεοπόρωση: 3 τρόποι για να την προλάβουμε

Η οστεοπόρωση αποτελεί την πιο συχνά εμφανιζόμενη νόσο των οστών, η οποία χαρακτηρίζεται από αλλαγή της αρχιτεκτονικής του σκελετού και σταδιακή εμφάνιση «πόρων» στα οστά, εικόνα που προσομοιάζει με «σφουγγάρι».

Αρθρίτιδα: Παράγοντες κινδύνου και μέτρα αντιμετώπισης

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Αρθρίτιδας, η οποία γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 12 Οκτωβρίου, είμαστε εδώ σήμερα για να μάθουμε περισσότερα για αυτή τη – σιωπηλή και ύπουλη στις αρχές της – νόσο, καθώς επηρεάζει πάνω από 400 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις, μειωμένο εύρος κίνησης και ενδεχόμενη αναπηρία.

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Το μαγνήσιο και ο πολυδιάστατος ρόλος του

Το – όχι τόσο μακρινό – 1994, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συναποφασίζει με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας, να οριστεί η 10η Οκτωβρίου ως η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, πρωτοβουλία η οποία υποστηρίχθηκε από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών.

Υαλουρονικό Οξύ: Ο πιο σημαντικός παράγοντας ενυδάτωσης

Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται άφθονο στον ανθρώπινο οργανισμό και αποτελεί φυσιολογικό συστατικό του συνδετικού, του επιθηλιακού και του νευρικού ιστού. Το υαλουρονικό είναι ένας πολυσακχαρίτης, που ανήκει στις γλυκοζαμινογλυκάνες.

Καστορέλαιο για μαλλιά: Οι χρήσεις του θαυματουργού ελαίου

Το καστορέλαιο αποτελεί ένα έλαιο με μακρά ιστορία, η χρήση του οποίου χρονολογείται πάνω από 2000 έτη, με τις πρώτες αναφορές να γίνονται από τον ιστορικό Ηρόδοτο. Ο περίφημος ιστορικός σημειώνει πως άρχισε να χρησιμοποιείται από τους αρχαίους Αιγύπτιους για θεραπευτικούς και καλλωπιστικούς σκοπούς. Το καστορέλαιο παράγεται μέσω εκχύλισης των σπόρων του φυτού Ricinus Communis (Ρίκινος ο κοινός) - κι όχι από κάστορες.

Αποσμητικό χωρίς Aλουμίνιο: Γιατί αποτελεί πλέον την καλύτερη επιλογή;

Το αποσμητικό αποτελεί ένα από τα must-have προϊόντα περιποίησης που δε λείπει ποτέ από την τσάντα μας, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η χρήση του αυξάνεται ραγδαία. Καθώς αποτελεί ένα προϊόν που το χρησιμοποιούμε καθημερινά, είναι σημαντικό να κάνουμε την καλύτερη επιλογή και για εμάς αλλά και για το περιβάλλον.

Μηλόξιδο για Αδυνάτισμα: Τι ισχύει τελικά και ποιες οι ιδιότητές του;

Το μηλόξιδο (ή apple cider vinegar) αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά ροφήματα και ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα στο αδυνάτισμα. Πρόκειται για ένα απολύτως φυσικό προϊόν, το οποίο παράγεται έπειτα από ζύμωση των φυσικών σακχάρων που περιέχονται στο χυμό μήλου.

Δυσκοιλιότητα: Αιτίες εμφάνισης & φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί λειτουργικό σύμπτωμα, το οποίο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση και συνύπαρξη 2 ή και περισσότερων από τα παρακάτω χαρακτηριστικά της κένωσης, τα οποία παρατηρούνται για τουλάχιστον 3 μήνες και η έναρξη τους χρονολογείται το τελευταίο εξάμηνο.

Βερβερίνη & Σάκχαρο Αίματος: Ένα πολλά υποσχόμενο συστατικό

Η βερβερίνη είναι ένα φυσικό συστατικό, προερχόμενο από φυτά, όπως η βερβερίδα και η υδραστίδα. Έχει χαρακτηριστικό έντονο κίτρινο χρώμα και αποτελεί αγαπημένο συστατικό της ινδικής ιατρικής πρακτικής της Αγιουρβέδα, καθώς και της παραδοσιακής Κινεζικής ιατρικής για πάνω από 3000 χρόνια. Αποτελεί αλκαλοειδές με πολλαπλές ιδιότητες, το οποίο έχει μελετηθεί για την πολύπλευρη φύση του, με κύρια δράση στον ενεργειακό μεταβολισμό και τον έλεγχο του σακχάρου αίματος.

Έντονο Άγχος & Αϋπνία: Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Η επιστημονική ομάδα της κυρίας Ζυγά και των συνεργατών της, μας υπενθυμίζουν μέσα από την κριτική τους ανασκόπηση στο Ελληνικό Περιοδικό της Νοσηλευτικής Επιστήμης, το 2013, την πολύ ωραία ερμηνεία του Sigmund Freud για το άγχος, αναφέροντας πως πρόκειται για ένα σύνθετο συναίσθημα, το οποίο διαχωρίζεται σε πολλά είδη, που χρησιμοποιεί ο οργανισμός ως «σήμα» ότι το «εγώ» απειλείται. Κι γι’αυτό το λόγο, ο οργανισμός ενεργοποιεί ορισμένους μηχανισμούς άμυνας για να αντιμετωπίσει αυτή την – αόριστη τις πιο πολλές φορές – απειλή.

Ιδανικό Βάρος: Είναι τελικά η διαχείριση βάρους τόσο πολύπλοκη όσο φαίνεται;

Τι πιστεύετε εσείς; Είναι τελικά τόσο πολύπλοκη και πολυπαραγοντική η διαχείριση του βάρους μας, που μας φαίνεται «βουνό» και μας τρομάζει; Ναι, είναι πολυπαραγοντική – δε μπορείτε να φανταστείτε πόσοι παράγοντες επηρεάζουν τελικά το τι και πόσο τρώμε - αλλά δεν είναι πολύπλοκη. Πάμε να ξεδιαλύνουμε το μυστήριο μαζί!

Κράνμπερι (Cranberry): Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα οφέλη του must του καλοκαιριού!

Το Cranberry (Κράνμπερι ) έχει καταγωγή από τον Καναδά και τη Βόρεια Αμερική και ανήκει στην ίδια οικογένεια με το blueberry (μύρτιλο). Όλες οι οικογένειες των berries είναι φρούτα, πλούσια σε βιταμίνη C και πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών, όπως οι κατεχίνες, τα τερπενοειδή, οι ανθοκυανιδίνες, η κερσετίνη και οι πολυφαινόλες.

Ginger (Τζίντζερ): Από την υγιή πέψη έως τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Πεπτίδια Κολλαγόνου VERISOL® & Expert Σύνθεση: Γιατί να το επιλέξεις;

Το VERISOL® κολλαγόνο αποτελεί μια εξαιρετική πατενταρισμένη σύνθεση βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου, θαλάσσιας ή βοοειδούς προέλευσης, που έχει σχεδιαστεί ειδικά, ώστε να διεγείρει την ενδογενή παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό.

Συμπληρώματα διατροφής για άνδρες: Μυϊκή μάζα, πνευματική υγεία και λίμπιντο.

Οι διαστάσεις που έχει λάβει η γκάμα των διαθέσιμων συμπληρωμάτων διατροφής είναι πλέον πολύ μεγάλης εμβέλειας, ενώ παράλληλα παρατηρείται το φαινόμενο της κατηγοριοποίησης των συμπληρωμάτων σε «ανδρικά» και «γυναικεία».

Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που αγνοείς & οι επιπτώσεις στον οργανισμό

Παρά την ηλιοφάνεια που χαρακτηρίζει μια μεσογειακή χώρα σαν την Ελλάδα, γύρω στους 7 στους 10 Έλληνες εμφανίζουν ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D, ενώ παράλληλα, κοντά στο 1 δις σε όλο τον κόσμο φαίνεται να μην καταφέρνει να φτάσει τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D.

Καλοκαιρινά Φαγητά: Ιδέες για ελαφριά και ισορροπημένα γεύματα

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, που αποτελεί για τους περισσότερους μία από τις αγαπημένες εποχές του χρόνου! Περιμένουμε πως και πως να έρθει όλη τη σεζόν και να καταλήξει στον Αύγουστο, καθώς η σωματική και πνευματική κόπωση έχουν «χτυπήσει» κόκκινο..

Κρεατίνη: Οι ιδιότητες ενός εκπληκτικού συστατικού

Η κρεατίνη είναι ένα μη-πρωτεϊνικό αμινοξύ το οποίο υπάρχει φυσιολογικά στο ανθρώπινο σώμα. Ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να συνθέτει ενδογενώς κρεατίνη στο ήπαρ, τους νεφρούς και το πάγκρεας.

Βιταμίνες για μαλλιά και Τριχόπτωση: Τι να διαλέξω;

Η τριχόπτωση, επίσης γνωστή ως αλωπεκία, αναφέρεται στην απώλεια μαλλιών στο σώμα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τριχόπτωσης, οι οποίοι τείνουν να διαφέρουν ως προς τις υποκείμενες αιτίες, τον επιπολασμό και τον τρόπο, με τον οποίο χάνονται τα μαλλιά.

Ashwagandha: Η φυσική λύση στο έντονο άγχος...και όχι μόνο!

Η Ashwagandha (Ασουαγκάντα ή Ασβαγκάντα – το προφέρετε όπως αγαπάτε) αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα και ευρέως χρησιμοποιούμενα βότανα της Ασίας, με καταγωγή από τη μακρινή Ινδία, τη Μέση Ανατολή και την Αφρική.

Οστεοπόρωση: 3 τρόποι για να την προλάβουμε

Η οστεοπόρωση αποτελεί την πιο συχνά εμφανιζόμενη νόσο των οστών, η οποία χαρακτηρίζεται από αλλαγή της αρχιτεκτονικής του σκελετού και σταδιακή εμφάνιση «πόρων» στα οστά, εικόνα που προσομοιάζει με «σφουγγάρι».

Αρθρίτιδα: Παράγοντες κινδύνου και μέτρα αντιμετώπισης

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Αρθρίτιδας, η οποία γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 12 Οκτωβρίου, είμαστε εδώ σήμερα για να μάθουμε περισσότερα για αυτή τη – σιωπηλή και ύπουλη στις αρχές της – νόσο, καθώς επηρεάζει πάνω από 400 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις, μειωμένο εύρος κίνησης και ενδεχόμενη αναπηρία.

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Το μαγνήσιο και ο πολυδιάστατος ρόλος του

Το – όχι τόσο μακρινό – 1994, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συναποφασίζει με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας, να οριστεί η 10η Οκτωβρίου ως η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, πρωτοβουλία η οποία υποστηρίχθηκε από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών.

Υαλουρονικό Οξύ: Ο πιο σημαντικός παράγοντας ενυδάτωσης

Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται άφθονο στον ανθρώπινο οργανισμό και αποτελεί φυσιολογικό συστατικό του συνδετικού, του επιθηλιακού και του νευρικού ιστού. Το υαλουρονικό είναι ένας πολυσακχαρίτης, που ανήκει στις γλυκοζαμινογλυκάνες.

Καστορέλαιο για μαλλιά: Οι χρήσεις του θαυματουργού ελαίου

Το καστορέλαιο αποτελεί ένα έλαιο με μακρά ιστορία, η χρήση του οποίου χρονολογείται πάνω από 2000 έτη, με τις πρώτες αναφορές να γίνονται από τον ιστορικό Ηρόδοτο. Ο περίφημος ιστορικός σημειώνει πως άρχισε να χρησιμοποιείται από τους αρχαίους Αιγύπτιους για θεραπευτικούς και καλλωπιστικούς σκοπούς. Το καστορέλαιο παράγεται μέσω εκχύλισης των σπόρων του φυτού Ricinus Communis (Ρίκινος ο κοινός) - κι όχι από κάστορες.

Αποσμητικό χωρίς Aλουμίνιο: Γιατί αποτελεί πλέον την καλύτερη επιλογή;

Το αποσμητικό αποτελεί ένα από τα must-have προϊόντα περιποίησης που δε λείπει ποτέ από την τσάντα μας, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η χρήση του αυξάνεται ραγδαία. Καθώς αποτελεί ένα προϊόν που το χρησιμοποιούμε καθημερινά, είναι σημαντικό να κάνουμε την καλύτερη επιλογή και για εμάς αλλά και για το περιβάλλον.

Μηλόξιδο για Αδυνάτισμα: Τι ισχύει τελικά και ποιες οι ιδιότητές του;

Το μηλόξιδο (ή apple cider vinegar) αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά ροφήματα και ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα στο αδυνάτισμα. Πρόκειται για ένα απολύτως φυσικό προϊόν, το οποίο παράγεται έπειτα από ζύμωση των φυσικών σακχάρων που περιέχονται στο χυμό μήλου.

Δυσκοιλιότητα: Αιτίες εμφάνισης & φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί λειτουργικό σύμπτωμα, το οποίο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση και συνύπαρξη 2 ή και περισσότερων από τα παρακάτω χαρακτηριστικά της κένωσης, τα οποία παρατηρούνται για τουλάχιστον 3 μήνες και η έναρξη τους χρονολογείται το τελευταίο εξάμηνο.

Βερβερίνη & Σάκχαρο Αίματος: Ένα πολλά υποσχόμενο συστατικό

Η βερβερίνη είναι ένα φυσικό συστατικό, προερχόμενο από φυτά, όπως η βερβερίδα και η υδραστίδα. Έχει χαρακτηριστικό έντονο κίτρινο χρώμα και αποτελεί αγαπημένο συστατικό της ινδικής ιατρικής πρακτικής της Αγιουρβέδα, καθώς και της παραδοσιακής Κινεζικής ιατρικής για πάνω από 3000 χρόνια. Αποτελεί αλκαλοειδές με πολλαπλές ιδιότητες, το οποίο έχει μελετηθεί για την πολύπλευρη φύση του, με κύρια δράση στον ενεργειακό μεταβολισμό και τον έλεγχο του σακχάρου αίματος.

Έντονο Άγχος & Αϋπνία: Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Η επιστημονική ομάδα της κυρίας Ζυγά και των συνεργατών της, μας υπενθυμίζουν μέσα από την κριτική τους ανασκόπηση στο Ελληνικό Περιοδικό της Νοσηλευτικής Επιστήμης, το 2013, την πολύ ωραία ερμηνεία του Sigmund Freud για το άγχος, αναφέροντας πως πρόκειται για ένα σύνθετο συναίσθημα, το οποίο διαχωρίζεται σε πολλά είδη, που χρησιμοποιεί ο οργανισμός ως «σήμα» ότι το «εγώ» απειλείται. Κι γι’αυτό το λόγο, ο οργανισμός ενεργοποιεί ορισμένους μηχανισμούς άμυνας για να αντιμετωπίσει αυτή την – αόριστη τις πιο πολλές φορές – απειλή.

Ιδανικό Βάρος: Είναι τελικά η διαχείριση βάρους τόσο πολύπλοκη όσο φαίνεται;

Τι πιστεύετε εσείς; Είναι τελικά τόσο πολύπλοκη και πολυπαραγοντική η διαχείριση του βάρους μας, που μας φαίνεται «βουνό» και μας τρομάζει; Ναι, είναι πολυπαραγοντική – δε μπορείτε να φανταστείτε πόσοι παράγοντες επηρεάζουν τελικά το τι και πόσο τρώμε - αλλά δεν είναι πολύπλοκη. Πάμε να ξεδιαλύνουμε το μυστήριο μαζί!

Κράνμπερι (Cranberry): Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα οφέλη του must του καλοκαιριού!

Το Cranberry (Κράνμπερι ) έχει καταγωγή από τον Καναδά και τη Βόρεια Αμερική και ανήκει στην ίδια οικογένεια με το blueberry (μύρτιλο). Όλες οι οικογένειες των berries είναι φρούτα, πλούσια σε βιταμίνη C και πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών, όπως οι κατεχίνες, τα τερπενοειδή, οι ανθοκυανιδίνες, η κερσετίνη και οι πολυφαινόλες.