Βιταμίνη C

Στη Holland & Barrett με εμπειρία από το 1870 μπορείς να βρεις συμπληρώματα με βιταμίνη C αργής αποδέσμευσης, αναβράζοντα δισκία, μασώμενα για παιδιά, βιταμίνη C με ψευδάργυρο και ό,τι άλλο χρειάζεσαι για την καθημερινή θωράκιση του ανοσοποιητικού σου.

Συμβουλές για την επιλογή καλύτερου συμπληρώματος με βιταμίνη C:

• Επίλεξε δόσεις βιταμίνης C από 250-500mg δύο φορές την ημέρα. Είναι πιο αποτελεσματικό να λαμβάνεις μικρότερη δόση δύο φορές, παρά 1000mg σε μία μόνο δόση.
• Αναζήτησε τη μορφή εστερικής βιταμίνης C, γνωστή και ως ester-C. Αυτή η μορφή φαίνεται να απορροφάται καλύτερα και να αποβάλλεται λιγότερο από τον οργανισμό. Επιπροσθέτως, έχει σχεδιαστεί ώστε να μην προκαλεί γαστρεντερικές ενοχλήσεις, καθιστώντας την κατάλληλη για άτομα με ευαισθησίες στο στομάχι.
• Τέλος, έλεγξε τις ετικέτες για σκευάσματα που αναφέρουν "αργής αποδέσμευσης" ή "slow release". Αυτό εξασφαλίζει σταδιακή απελευθέρωση της βιταμίνης C και μεγαλύτερη παραμονή της στον οργανισμό.

Η βιταμίνη C παραμένει στο αίμα για περιορισμένο χρονικό διάστημα οπότε είναι καλύτερο να την καταναλώνεις σε μικρές δόσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκίνα το πρωί και συνέχισε με την υπόλοιπη δόση αργότερα μέσα στην ημέρα.

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης C. Ιδιαίτερα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη είναι τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, η ντομάτα, το ακτινίδιο και οι φράουλες. Η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά καλύπτει επαρκώς τις συνιστώμενες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C, γι' αυτό και προτείνονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

• Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, προσφέροντας προστασία στα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύουν τον οργανισμό και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης ιώσεων και κρυολογημάτων.
• Η βιταμίνη C έχει πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητες. Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας, μειώνει την αίσθηση της κούρασης και υποστηρίζει τη φυσιολογική σύνθεση του κολλαγόνου σε αγγεία, δέρμα, ούλα, δόντια και χόνδρους. Από την άλλη, ο ψευδάργυρος ενισχύει τη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία, τη γονιμότητα, τη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και την υγεία των οστών, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
• Η πρόσληψη βιταμίνης C και ψευδαργύρου μέσω συμπληρωμάτων είναι ιδιαίτερα επωφελής για την ενίσχυση του οργανισμού και τη διασφάλιση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.

Μα φυσικά! Στη H&B μπορείς να βρεις μια εξειδικευμένη συλλογή με βιταμίνη c για το πρόσωπο, ώστε εκτός από το ανοσοποιητικό σου να μπορείς να ενισχύσεις και την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου!

Ανεξάρτητα από τους στόχους της προπόνησής σας, η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας επειδή όχι μόνο ενισχύει την άμυνα του σώματός σας, αλλά παρέχει και μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας και μειώνει την κούραση & την κόπωση, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να προπονείστε. Όταν χρειάζεστε μια ώθηση, μπορείτε να ενσωματώσετε την απλή, άγευστη σκόνη μας στο πρωινό σας smoothie ή στο καθημερινό σας ρόφημα.