Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού. Συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από τη διατροφή, αλλά όχι πάντα στις ποσότητες που χρειάζεται ο οργανισμός. Στη Holland & Barrett μπορείς να βρεις πρωτεΐνες ανάλογα τον στόχο σου.

Συχνές Ερωτήσεις για την Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής του ανθρώπινου μεταβολισμού. Εκτός από δομικό συστατικό των μυών, συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες του σώματος. Χρησιμοποιείται για τον σχηματισμό ενζύμων, ορμονών, όπως η ινσουλίνη, αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αιμοσφαιρίνης κ.ά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) πρωτεΐνης για τους ενήλικες είναι 0,8 g ανά kg σωματικού βάρους (g/kg). Ωστόσο, νέες έρευνες και στατιστική ανάλυση δεδομένων δείχνουν ότι το ποσοστό αυτό θα έπρεπε να είναι πολύ υψηλότερο, τουλάχιστον 1,0 g/kg.

Οι αθλητές που επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, για να βοηθήσουν στην αύξηση του όγκου.

Για την απώλεια βάρους συνιστώνται πρωτεΐνες για αδυνάτισμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως ο μονοϋδρικός ορός (υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος).

Η καζεΐνη συνιστάται για όσους αναζητούν πρωτεΐνη για αύξηση όγκου.

Τα πρωτεϊνικά σκευάσματα με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, όπως η πρωτεΐνη μπιζελιού, είναι ιδανικά για τη σωστή υποστήριξη και ενδυνάμωση του σώματος μετά την άσκηση.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι το αυγό, το άπαχο κόκκινο κρέας, το στήθος κοτόπουλου, ο σολομός, το στραγγιστό γιαούρτι, το τυρί cottage, ο τόνος και οι φακές.

Η σκόνη πρωτεΐνης αποτελεί μια πρακτική λύση για να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης καθημερινά.

Μπορείς να την ενσωματώσεις σε σέικ ή smoothies, να την προσθέσεις σε πλιγούρι βρώμης ή να τη χρησιμοποιήσεις σε αρτοσκευάσματα, όπως ψωμί ή μάφιν. Η επιπρόσθετη πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μυϊκή μάζα, να βελτιώσεις τη σύσταση του σώματός σου ή να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες σε πρωτεΐνη.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ορισμένα πράγματα πριν τη χρησιμοποιήσεις καθημερινά. Ορισμένες σκόνες, είτε προέρχονται από φυτικές είτε από ζωικές πηγές, μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα πρόσθετων σακχάρων ή τεχνητών συστατικών. Επιπλέον, κάποιες μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Φυσικά! Στη H&B μπορείς να βρεις μία μεγάλη γκάμα πρωτεϊνών σε προσιτές τιμές ώστε να επιλέξεις εκείνη που εξυπηρετεί τις ανάγκες σου.

Precision Engineered Creapure Μονοϋδρική Κρεατίνη σε Σκόνη 400g

από [Precision Engineered]

(3)

39,99€

Holland & Barrett Λάδι Μαγνησίου σε Σπρέι 100ml

από [Holland & Barrett]

(1)

16,99€

Holland & Barrett Μαγνήσιο 375mg 90tabs

από [Holland & Barrett]

(2)

12,99€

Holland & Barrett Μαγνήσιο & Ψευδάργυρος 90tabs

από [Holland & Barrett]

12,99€

NOW® Γλυκινικό Μαγνήσιο 180 Δισκία

από [Now Foods]

(1)

54,99€

Optimum Nutrition Μονοϋδρική Κρεατίνη Χωρίς Γεύση 317g

από [Optimum Nutrition]

34,99€

Applied Nutrition Μονοϋδρική Κρεατίνη Χωρίς Γεύση 250g

από [Applied Nutrition]

26,99€

Precision Engineered Μαγνήσιο και Ψευδάργυρος 90 Δισκία

από [Precision Engineered]

(4)

9,99€

Precision Engineered Μονοϋδρική Κρεατίνη σε Σκόνη 210g

από [Precision Engineered]

24,99€

Holland & Barrett Μαγνήσιο 375mg 30tabs

από [Holland & Barrett]

(2)

5,99€

Πρωτεΐνη: Πόση χρειάζομαι και ποια είναι τα συμπληρώματα που μπορώ να λαμβάνω καθημερινά;

Η λέξη «πρωτεΐνη» έχει πάρει τα ηνία, εδώ και πολλά χρόνια, στο χώρο της υγιεινής διατροφής, στο χώρο του wellness.

Πρωτεΐνη και Άσκηση: Γιατί είναι τόσο σημαντική;

Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά της τροφής, μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λιπίδια. Μακροθρεπτικό συστατικό είναι το συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σε μεγάλη ποσότητα (g) —σε σχέση με τις βιταμίνες, που αποτελούν μικροθρεπτικά – τα χρειάζεται ο οργανισμός σε πολύ μικρότερες ποσότητες (mg).

Πρωτεΐνη και Αδυνάτισμα: Γιατί και με ποιο τρόπο θα σε βοηθήσει;

Η αναζήτηση της λέξης «πρωτεΐνη» στο διαδίκτυο, καθώς και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ίσως είναι από τις πιο φημισμένες στο χώρο της διατροφής, καθώς όλοι λίγο-πολύ έχουμε συνειδητοποιήσει τη σημαντικότητά της.

Πρωτεΐνη

Συχνές Ερωτήσεις για την Πρωτεΐνη

Τι είναι η πρωτεΐνη;

Τι πρωτεΐνη να πάρω;

Ποια τρόφιμα έχουν περισσότερη πρωτεΐνη;

Σκόνη πρωτεΐνης: Τι πρέπει να γνωρίζω;

Έχετε πρωτεΐνη σε σκόνη;

Πολλοί αγοράζουν επίσης μαζί με Πρωτεΐνη

Αξίζει να διαβάσεις!