Η αργινίνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ που υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας καθώς και την ανάπτυξη & επιδιόρθωση των μυών. Λειτουργεί επίσης ως πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο παράγεται από τα ενδοθηλιακά κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και προάγει τη χαλάρωση των λείων μυϊκών ινών, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείς να καταναλώσεις αργινίνη για βέλτιστα αποτελέσματα πριν από το φαγητό ή πριν τον ύπνο με άδειο στομάχι. Αν κάνεις αερόβια άσκηση, προτίμησε να την καταναλώσεις 30 λεπτά πριν την προπόνηση.
Έχει η αργινίνη παρενέργειες;
Η αργινίνη γενικά θεωρείται ασφαλές ως συμπλήρωμα, ωστόσο υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως φούσκωμα, διάρροια και ναυτία. Επιπλέον υπάρχουν αναφορές ότι η αργινίνη επιδεινώνει τα συμπτώματα του άσθματος. Πριν από τη λήψη αργινίνης και οποιουδήποτε συμπληρώματος, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Η L Αργινίνη ποια οφέλη προσφέρει στον οργανισμό μας;
Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Συμβολή στην απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μείωση χρόνου επούλωσης τραυματισμών και κατεστραμμένων ιστών
Μείωση πιθανότητας καρδιακών προβλημάτων
Χτίσιμο μυϊκής μάζας και μείωση σωματικού λίπους
Αύξηση ευαισθησίας στην ινσουλίνη
Ενίσχυση κινητικότητας και παραγωγής σπέρματος, προωθώντας την ανδρική γονιμότητα
Βελτίωση μυϊκής αντοχής και μείωση κόπωσης κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας
Η καρνιτίνη είναι μία από τις πιο διαδεδομένες και ερευνημένες ουσίες στον κόσμο των συμπληρωμάτων διατροφής, με πολλούς να την συνδέουν με την αύξηση της ενέργειας και την ενίσχυση της φυσικής απόδοσης. Αν και είναι γνωστή κυρίως για τον ρόλο της ως λιποδιαλύτης, χρησιμοποιείται επίσης σε αθλητές, άτομα με χαμηλά επίπεδα ενέργειας, αλλά και σε ορισμένες παθολογικές καταστάσεις.
Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο έχει απασχολήσει αρκετά την επιστημονική κοινότητα, τους αθλητές, αλλά και τα άτομα που αναζητούν ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους ή ταχύτερη ανάρρωση μετά από στρεσογόνες καταστάσεις.
Το μαγνήσιο βρίσκεται φυσικά σε διάφορα τρόφιμα και χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα διατροφής. Εμπλέκεται σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις, υποστηρίζοντας την παραγωγή ενέργειας, την απόδοση των μυών, την καρδιαγγειακή υγεία και τη γενική ανάκαμψη.
